Поради з книги Віктора Франкла « Людина в пошуках справжнього сенсу».
1. Дбати про задоволення базових фізіологічних потреб.
Для того, щоб бути ресурсним треба бути ситим, підтримувати в організмі водний баланс, потурбуватися про сон та його тривалість.
2. Дбати про стан здоров’я.
«Якщо відчули, що змерзли - вже пізно утеплятися». Щось схоже і зі здоров’ям…
Якщо відчуваєте фізіологічний дискомфорт - його необхідно ідентифікувати та усунути, за можливості. Тому не ігноруйте сигналів Вашого організму і при ознаках соматичної хвороби звертайтеся до лікаря.
3. Дозволяти собі відчувати емоції.
Всі. Не робити вигляду, що «все добре», «я справляюся», якщо це не так. Поруч точно є хтось, хто готовий подбати про Вас.
4. Відреаговувати/проживати у конструктивній формі емоції, які несуть для Вас негативне забарвлення.
Замість зганяти злість на тих, хто поруч, можна спрямувати ту енергію, наприклад, на генеральне прибирання, або на бій подушками.
5. Усвідомити, що є речі, які ми змінити не можемо, відповідно, у нас є вибір: страждати або прийняти ситуацію і обдумати, як ми можемо в нових умовах продовжувати функціонувати.
6. Знайти справи, які зможуть нас відволікати від постійного перегляду новин.
Постійний моніторинг ситуації створює ілюзію контролю. Але ключове тут «ілюзію».
Коли ми зайняті справою - ми маємо можливість переключитися та відволіктися.
7. Мати власну стратегію дій.
Важливо чітко усвідомлювати, в якій послідовності Ви діятимете у випадку наближення небезпеки, або які фактори стають вирішальними у прийнятті Ваших рішень.
8. Припинити порівнювати себе з тими, хто знаходиться у відносно гіршому становищі, в більшій небезпеці.
Таке порівняння формує відчуття вини. Але жодної вини в тому, що саме Ви саме тут немає. Орієнтація на гірші обставини формує заборони. Але вони точно не покращать ситуації.
9. Ділитися власним ресурсом з іншими, якщо відчуваєте його в надлишку.
Зовсім не важливо що це буде: волонтерство, збір речей, інформаційна допомога чи просто посмішка. Це і є Вашим вкладом у зміну загальної ситуації.
10. За потреби, шукати та просити допомогу.
Людині важливо бути почутою. І це нормально прагнути бути вислуханим, отримати розуміння та підтримку. Це і робить нас єдиним цілим.
Пам’ятайте! Ваші відчуття, емоції та стани - це нормальні реакції на ненормальні ситуації.
Бережіться та дбайте про себе!
Comments